Zdravlje - Razgibajte vrat u pet minuta
Sjedite uspravno u stolici, stopala neka su oslonjena na podlogu, a leđa udobno poduprta.
Glava je u produžetku kralješnice - nije nagnuta desno ili lijevo, naprijed ili natrag.
* Vrlo nježno i oprezno približite desno uho desnom ramenu, ako osjetite neugodu ili bol, vratite se do one točke u kojoj je istezanje bilo ugodno.
* Položaj zadržite 6 sekundi. Vratite glavu ponovno u srednji položaj i ponovite vježbu prema drugom ramenu. Podignite ramena prema gore, dok vam se ne učini da vam ramena pridržavaju glavu, i da vam je 'nestao' vrat. Zadržite navedeni položaj 6 sekundi, a nakon toga naglo opustite ramena. Nekoliko puta ponovite vježbu.
* I na kraju, podignite ruke iznad glave, laktovi neka su opruženi i prekriženi, a dlan neka je stisnut o dlan. Glavu opustite a ruke istežite što više u zrak.
- hvala m
Sjedite uspravno u stolici, stopala neka su oslonjena na podlogu, a leđa udobno poduprta.
Glava je u produžetku kralješnice - nije nagnuta desno ili lijevo, naprijed ili natrag.
* Vrlo nježno i oprezno približite desno uho desnom ramenu, ako osjetite neugodu ili bol, vratite se do one točke u kojoj je istezanje bilo ugodno.
* Položaj zadržite 6 sekundi. Vratite glavu ponovno u srednji položaj i ponovite vježbu prema drugom ramenu. Podignite ramena prema gore, dok vam se ne učini da vam ramena pridržavaju glavu, i da vam je 'nestao' vrat. Zadržite navedeni položaj 6 sekundi, a nakon toga naglo opustite ramena. Nekoliko puta ponovite vježbu.
* I na kraju, podignite ruke iznad glave, laktovi neka su opruženi i prekriženi, a dlan neka je stisnut o dlan. Glavu opustite a ruke istežite što više u zrak.
- hvala m
Podelite:
Ocena:
Slični saveti
Dijeta na bodoveJapanska dijetaSport i kalorijePMSDIJETA- 5kg manje za smo 4 dana !!!UN dijetaRazgibajte vrat u pet minuta